【猛暑酷暑】夏場のロードバイクでの水分補給について
自転車, 機材紹介, ノウハウ, ロングライド,
2018年。平成最後の夏。
自転車,
機材紹介,
ノウハウ,
ロングライド,
暑 す ぎ る
ということで水分補給、大事です。
先日の天草〜島原ツーリングで久しぶりにやったら最高だったので書き記しておきましょう。
ちょっとしたライフハック、というほどのものもないけれど、実際に気持ち良いし実用性もあるので。
これを・・・・
こうして・・・・
こうじゃ!!
・コンビニで手に入る
・安い(2〜3百円)
・それなりに効果が持続する
・気持ち良い!
ので夏場のライドではたまにやります。氷と飲み物を変えれば色んなアレンジができるのもいいところ。水をレッドブルに変えるだけで翼が生えます。
ちなみに水分補給について何度か質問をお受けしました。
Q どれくらいの頻度で水分補給してるの?
A 20kmごとに500mlを飲み切る程度を目安にしています。
もちろん体重や体質、コースの程度によって前後はするけれど、実際これくらいのペースでちょうど良いかなあと。もちろん水分だけじゃ脱水症状を起こすので塩分ミネラルビタミンも随時補給して(オススメは野菜ジュース)正直この季節、水分を摂りすぎるなんてことはなかなかないので・・・・。
ちなみに私は寝る前と寝起きにも1リットル近い水分を補給しています。なぜか身体の調子が良くなる。
みなさん、どうかお気を付けて。(先日熱中症になりかけたマンより
- 関連記事
-
-
【フレームバッグ】APIDURA エクスペディション・フレームパック3Lを7年ぶりに買い替えた話【バイクパッキング】 2022/01/17
-
【ボトルケージ】Blackburn ブラックバーン SIDEROLLER サイドローラー 2016/12/08
-
【自転車シューズカバー】シマノSHIMANO S3100R NPU+ のレビューインプレ 2020/01/19
-
【ハンドル】Cinelli Neo Morphe(チネリ ネオモルフェ)が握りやすさ最高でした 2011/12/16
-
【無線電動油圧 HDR】SRAM RED/FORCE eTAP AXSが届いたので開封の儀とディティール写真。 2019/07/24
-
【枕】SEA TO SUMMIT エアロプレミアムピローがULスタイルにぴったり 2019/01/28
-
【ホイール】SHIMANO WH-7850 C50 TU チューブラーを評価してみる 2013/08/30
-
【ハンドル周り】ロードバイクにベルをスマートに取り付ける方法 2020/06/25
-
【ライト】キャットアイHL-EL540RC とTL-LD1100を使ってみての感想 2012/09/15
-
【ホイール】COLE C58 LITE インプレとカーボンクリンチャ―について考えてみる 2014/04/29
-